Selon l’Anxiety and Depression Association, 72 % des personnes souffrant de stress et d’anxiété au quotidien déclarent que cela interfère avec leur vie au moins modérément. Il n’est pas étonnant qu’une partie de ce stress et de cette anxiété découle de notre travail.
Voici une liste de techniques et produits pour mieux gérer votre stress, et si vous désirez essayer l’huile de CBD, vous pouvez consulter le site justbob.fr .
1. L’exercice physique
Des études montrent que l’exercice physique peut contribuer à réduire les symptômes de l’anxiété. Des recherches limitées suggèrent également que les exercices de haute intensité peuvent être plus efficaces que les régimes de faible intensité. L’exercice peut également aider à lutter contre l’anxiété causée par des circonstances stressantes. Les résultats d’une étude de 2016, par exemple, suggèrent que l’exercice peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété liée à l’arrêt du tabac.
2. La méditation
La méditation peut aider à ralentir la course des pensées, ce qui facilite la gestion du stress et de l’anxiété. Un large éventail de styles de méditation, y compris la pleine conscience et la méditation pendant le yoga, peut être utile.
3. Exercices de relaxation
Certaines personnes tendent inconsciemment leurs muscles en réponse à l’anxiété. Les exercices de relaxation progressive peuvent aider à soulager cette tension et à réduire le stress.
4. Stratégies de gestion du temps
Certaines personnes se sentent anxieuses lorsqu’elles ont trop d’engagements en même temps. Il peut s’agir d’activités familiales, professionnelles ou liées à la santé. Le fait d’avoir un plan pour la prochaine action nécessaire peut aider à maintenir cette anxiété à distance. Des stratégies efficaces de gestion du temps peuvent aider les personnes à réduire leur anxiété. Certaines personnes trouvent également que le fait de diviser les grands projets en étapes gérables peut les aider à accomplir ces tâches avec moins de stress.
5. L’aromathérapie
L’inhalation d’huiles essentielles de plantes apaisantes contribue potentiellement à réduire le stress et l’anxiété. Certains parfums conviennent mieux à certaines personnes qu’à d’autres, il faut donc envisager d’expérimenter différentes options. Des recherches limitées suggèrent que la lavande peut particulièrement être utile dans le traitement des troubles anxieux.
6. L’huile de CBD
L’huile de cannabidiol (CBD) est un dérivé de la plante de cannabis. Contrairement à d’autres formes de cannabis, l’huile de CBD ne contient pas de tétrahydrocannabinol, ou THC, qui est la substance à l’origine de l’état d’euphorie. L’huile de CBD peut aider à traiter l’anxiété, mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour confirmer ou infirmer ses bienfaits médicinaux. L’huile de CBD est facilement disponible sans ordonnance dans de nombreuses boutiques de soins alternatifs. Dans les régions où le cannabis médical est légal, les médecins peuvent également prescrire l’huile.
Le CBD contre le stress
De nombreux aspects de notre travail induisent de l’anxiété, provoquent des tensions dans notre corps ou nous font même éviter les conversations avec des personnes importantes. Si vous envisagez de prendre du CBD – ou cannabis légal en France — pour lutter contre l’anxiété, voici quelques façons d’intégrer les produits à base de CBD dans votre routine
Le CBD peut-il vous aider à combattre votre anxiété au travail ?
Ce n’est pas une solution miracle, mais il existe de nombreuses occasions, tout au long de la journée, de réduire le stress et l’anxiété au travail grâce aux produits au CBD. Consultez votre médecin avant d’intégrer quoi que ce soit de nouveau à votre régime alimentaire et utilisez le CBD de manière responsable.
Mieux dormir avant une journée chargée
Une nuit blanche peut aggraver une journée stressante, mais se reposer complètement est plus facile à dire qu’à faire. Pour vous aider à rester en bonne santé et à dormir suffisamment, vous pouvez essayer les gouttes d’huile de CBD avant de vous coucher. En utilisant les cannabinoïdes pour aider à dormir, vous pouvez vous préparer à un meilleur lendemain et être plus vif à votre réunion du matin.
Un visage plus lumineux pour vos présentations
Le stress du travail peut commencer à se manifester sur votre visage sous forme d’acné, de rides, etc. Cela peut détruire votre confiance en vous et vous causer un stress supplémentaire. L’ironie du sort.
Lorsque vous devez vous montrer sous votre meilleur jour, le CBD continue de vous être utile. Que vous choisissiez un masque de boue infusé au CBD la veille au soir pour lutter contre les tiraillements et la sécheresse de la peau, ou que vous appliquiez une routine de soins de la peau avec une crème hydratante quotidienne avant d’aller au bureau, le temps supplémentaire passé devant le miroir et la peau éclatante vous donneront la confiance dont vous avez besoin pour être à la hauteur au travail !
Soyez prêt pour les réunions de dernière minute
En parlant de réunions et de présentations, il arrive qu’elles soient rapides ! Si votre patron, votre partenaire ou vos clients ont tendance à organiser des réunions avec seulement une heure de préavis, CBD peut vous aider. Vous pouvez passer cette heure à vous cacher dans la salle de bain ou à tambouriner sur votre bureau, ou encore essayer de prendre un chewing-gum au CBD.
Garder des chewing-gums de CBD à votre bureau est un excellent moyen de vous sentir prêt à affronter les surprises stressantes qui se présentent à vous.
Se détendre après un travail difficile
Parfois, il est impossible d’éviter une journée stressante et le mieux que vous puissiez faire est d’essayer de ne pas reporter ce stress sur le lendemain. Conçue pour calmer votre esprit et apaiser votre corps, une bombe de bain vous aidera à faire fondre une journée difficile. C’est le moyen idéal de profiter d’un peu d’huile de CBD pour un massage relaxant !